Z upałem można walczyć

Stosowanie się do kilku podstawowych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego czy przegrzania organizmu.

— utrzymuj temperaturę powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy;
— odsłaniaj i otwieraj okna w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;
— zamykaj oraz zasłaniaj okna zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
— wyłączaj w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne;

— przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
— unikaj forsownego wysiłku fizycznego;
— unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
— spędzaj w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej);
— stosuj kosmetyki z wysokim filtrem UV;
— nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę;

— bierz często, chłodne prysznice lub kąpiel oraz stosuj chłodne okłady na ciało;
— noś jasne, lekkie, luźne, bawełniane lub lniane ubrania oraz nakrycia głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV;
— noś wygodne i przewiewne obuwie;
— pij duże ilości wody;
— unikaj spożywania napojów alkoholowych;
— spożywaj chłodne, lekko solone potraw oraz owoce i warzywa o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
— przechowuj żywność, szczególnie łatwo psującą się, w warunkach chłodniczych;

— jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne – odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
— przechowuj leki w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);
— w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, natychmiast udaj się do chłodnego miejsca;
— zwilż twarz, ręce i nogi, a następnie zwróć się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;
—do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;

• podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:

- przenieść osobę w chłodniejsze miejsce;
- ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów;
-obniżać temperaturę ciała poprzez:
-przyłożyć zimne okładów w okolice szyi, pach i pachwin,
- nieprzerwanie wachlować,
- spryskiwać skórę wodą o temperaturze 25-30 °C.
- nie należy podawać żadnych leków;
- osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.

* źródło sanepid.oswiata.olsztyn.pl

POLECAMY








">kliknij tutaj